簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法@カロリーコントロール2021-01-16T08:26:20+09:003日坊主なミミが、6ヶ月で27キロ痩せたダイエットのコツ、カロリーコントロール簡単ダイエットを公開!
ダイエットが続かない、忙しくて後回しになっている方、ミミと一緒にスリムになってモテモテになってね★
JUGEMアウェークニング!エクササイズhttp://motedaiet.jugem.jp/?eid=912008-02-05T15:48:35+09:002008-02-05T06:52:50Z2008-02-05T06:48:35Z新感覚エクササイズ「アウェークニング」
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]]>睡眠ダイエット1 あなたの睡眠足りていますかhttp://motedaiet.jugem.jp/?eid=902008-01-29T11:16:30+09:002008-01-29T02:28:35Z2008-01-29T02:16:30Z睡眠の研究が 注目されはじめたのは、
2004年後半のことです。歴史は浅いので まだまだ
わかっていないことも多いようですが、
睡眠がダイエットの可能性と深く関係があることはわかっています。
簡単にいうと ホルモンによる影響なのです。
睡眠不足は...ダイエットQミミ睡眠ダイエット睡眠の研究が 注目されはじめたのは、
2004年後半のことです。歴史は浅いので まだまだ
わかっていないことも多いようですが、
睡眠がダイエットの可能性と深く関係があることはわかっています。
簡単にいうと ホルモンによる影響なのです。
睡眠不足は ムダな食欲をうみます。
関連するホルモンは、2つで
空腹感食欲=グレリン 満腹=レプチン
これらのホルモンが脳に 食べたい! ごちそうさま!
というメッセージを送ります
きちんと睡眠がとれないと ホルモンバランスが崩れます。
2004年のシカゴ大学の実験では、4時間睡眠で2晩すごした
人は、レプチン(満腹感)が20%も減少し
グレリン(空腹感)が増加したといいます。
レプチン(満腹感)が減少するということは、満腹感がえられないので
いつまでも食べてしまうというわけです。
睡眠不足だと高カロリーで高炭水化物
の食べ物に対する食欲が増加していました
つまり ぐっすり眠れないと 空腹感と食欲をコントロールする化学物質
を調整できなくなるのです
あなたの睡眠は大丈夫?
<<チェックリスト>>
1 友人から「ピリピリしているように見える」
「いつもお疲れのようだね」といわれたことがある
2 昼間やたらと眠くて 行動の妨げになる
3 はっきりした理由もないのにとても 感情的になることがある
4 ヒステリックにどなったりする
この4点 イエスが多ければ多いほど
ストレスや睡眠不足の表れです
わずかな睡眠不足でも 生産性が40%も落ちると
科学的に証明されているほどです
イエスが多かった人は もう少し睡眠とるようにして
みましょう。
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]]>「レコーディングダイエット」岡田斗司夫!メモ以外の秘訣http://motedaiet.jugem.jp/?eid=892008-01-28T11:44:59+09:002008-01-28T02:49:06Z2008-01-28T02:44:59Z「レコーディングダイエット」岡田斗司夫さん
メモするだけで痩せる!レコーディングダイエットのしかけとは!?
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↓
男性1500、女性1200kcalを朝昼晩に組み立てるのが 楽しい!
●注意点
ダイエット75日め 太りたいという脳へのハッキング
「痩せても意味ないよ」「デブきゃらでいいんじゃない?」
という妄想がくる
内臓脂肪を使いはたし いよいよ皮下脂肪を出す時点におこる
ホメオスタシスの原理
●「もうメロンパン、一生食べられないのか」と思ったら
断ち切る方法として 「寝ること」
もしくは 食べてもよい
食べた分だけ 2、3日後に調整すれば 問題ない
●一番問題なのは、メロンパンを食べて ダイエットをあきらめてしまうコト
メロンパンを1個ぐらい食べても大丈夫!
ミスは忘れるコト!
スポーツ選手がミスをひきづって ますます悪くなってしまうことが多いけど
ミスを忘れて 最善をつくすことが大事で よい結果をのこすことが多いです
といっています
私は、メロンパンを1個ぐらい食べても大丈夫!
ミスは忘れるコト!というより おいしい幸せ〜って
味わって時間をかけて食べることが重要だと思います
時間をかけると満足感も長いし 満腹感も味わえますから
大量たべにならないからです
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]]>簡単ダイエット流 昼食の摂り方http://motedaiet.jugem.jp/?eid=882008-01-16T11:50:08+09:002008-01-16T02:50:09Z2008-01-16T02:50:08Zそれは、『昼食の摂り方』です。
昼食は、夜までのつなぎの役割をしています。
昼間は、動くので 食べたい物を お腹いっぱい食べても大丈夫!
こんな風に考えていませんか?
昼食後の午後1時ごろ 眠気がおそってきますが、これは、満腹になること
によって 自律...ダイエットQミミダイエットの基本痩せるカラダは冷やすな!http://motedaiet.jugem.jp/?eid=872008-01-11T09:31:55+09:002008-01-11T00:31:56Z2008-01-11T00:31:55Z私が、毎日飲んでいる 酢をご紹介します。
冷え性予防に『お酢』を飲んでいたのですが、ダイエットにも効果ある
ということがわかり『バナナ酢』をつくってみたわけです。
●『バナナ酢』の作り方
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黒酢…500〜600ml ・黒砂糖…300g ・バナ...ダイエットQミミダイエット食品
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]]>腸の穴を締めるレシピhttp://motedaiet.jugem.jp/?eid=862008-01-11T09:27:17+09:002008-01-11T00:27:17Z2008-01-11T00:27:17Z小腸の穴で痩せるか 太るかきまると
いわれています。
さきほど内容
腸の穴!は、 腸が疲れていると
便秘 下痢 おなかの張り(膨満感)となってあわられてきます。
放っておくと!!!太るだけでなく
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小腸に栄養吸収をコントロールする機能、タイトジャンクションという穴があります。
その開き具合で太る!やせるが決まるというわけです。
では、すぐできる穴を締める方法を2つ紹介します。
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宴会のあと 飲んで歌って 小腹がすくとおきまりは、深夜〜に脂タップリラーメン!へ直行!「ダイエット中だから〜」なんて言ってはいられません!
だっておいしいんだもん。その場の雰囲気もあるしねっ。
こんなとき、食後...ダイエットQミミダイエット食品簡単ダイエットブログ!スタートしました!よろしくhttp://motedaiet.jugem.jp/?eid=832008-01-11T09:06:52+09:002008-01-11T00:06:52Z2008-01-11T00:06:52Z簡単ダイエットブログ★2008年もスタートです。
今日の簡単ダイエットは、ほんのコテだめし。
☆ダイエットクイズ です
ダイエット情報!いっぱ〜いありますよね
ダイエット知識に詳しいって方でも
痩せてないって人多いのでは。。。
それじゃあ 確認のため
簡単...ダイエットQミミダイエットの基本テストhttp://motedaiet.jugem.jp/?eid=822008-01-10T14:48:19+09:002008-01-10T05:48:19Z2008-01-10T05:48:19Zテスト
あああ ダイエットQミミダイエットの基本アルギニンいっぱい料理!しょうゆ漬け蒸し鶏http://motedaiet.jugem.jp/?eid=812007-12-20T11:07:48+09:002007-12-20T02:14:55Z2007-12-20T02:07:48Z●鶏肉の梅じょうゆ漬け
材料 2〜3人分
鶏もも肉 1枚・300g
{A} しょうゆ 大さじ2
・ 梅干し 1個
作り方
<冷凍味付け>
1. ジッパー袋にしょうゆと梅干しを入れ、袋の外から手でもんで、果肉をつぶす。
2. ペーパ...ダイエットQミミダイエット食品
材料 2〜3人分
鶏もも肉 1枚・300g
{A} しょうゆ 大さじ2
・ 梅干し 1個
作り方
<冷凍味付け>
1. ジッパー袋にしょうゆと梅干しを入れ、袋の外から手でもんで、果肉をつぶす。
2. ペーパータオルで水分をとった鶏肉をいれ、
袋の外からもんで、味をなじませる。
3. 空気を抜きながら、口を閉じる。トレーにのせて、一晩解凍。
*. これで、2ヶ月間は保存可。凍っているので、味が濃くなる心配はない。
<焼き方>
1. 耐熱皿に、皮をしたにして、冷凍の鶏肉をのせる。
600Wレンジ4分加熱。上下を返して4分加熱。(500Wなら各6分)
2. 生野菜を盛りつけてどうぞ。
●おせち料理にもいける
鶏もも肉・1枚
<ゆでる調味料/白ネギの青い部分・1本分 土ショウガ・1片 ニンニク・1片 顆粒チキンスープの素・大さじ1>
<合わせダレ/酒・大さじ2 砂糖・大さじ2 しょうゆ・120ml ニンニク・1片 八角・2片 水・60ml> サニーレタス・1枚
1. 鶏もも肉は皮と身の厚い所に包丁の先でついて
火の通りをよくし、丸めてタコ糸で縛ってロールにする。
<ゆでる調味料>の土ショウガは皮ごときれいに水洗い
して薄い輪切りに、ニンニクは縦半分に切って包丁の側面を当てて叩く。
<合わせダレ>のニンニクも縦半分に切って包丁の側面を当てて叩く。
2. 鍋に鶏肉、<ゆでる調味料>、鶏肉がかぶるくらいまで水を加え、
30分加熱する。
竹串を刺して透き通った汁が出たら中まで火が通っています。
3. 鍋に<合わせダレ>を入れ強火にかけひと煮立ちさせ、
2の鶏肉ロールを2時間以上漬けて味を入れる。
4. 鶏ロールを<合わせダレ>から取り出し、
汁気を拭いてタコ糸を外してお好みの厚さに切る。
水洗いして水気を拭き取ったサニーレタスを敷いて、盛る。
※ゆでたゆで汁はこして塩コショウで味を調えると美味しいスープになります
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お正月料理も利用して アルギニンいっぱい 摂りましょう
]]>ダイエットの魔法のグリシンhttp://motedaiet.jugem.jp/?eid=802007-12-16T09:20:29+09:002007-12-14T07:27:12Z2007-12-16T00:20:29Zグリシンは、脳に作用して睡眠を深くし 眠りの質高めます。
脳内疲労がたまっている限り 意欲を高めることは困難です。
そして 脳内疲労をとるにいい方法は、よく眠ること!
それを満たしてくれるのが グりシンです
グリシンは肌のきめも整えるという作用もあり...ダイエットQミミダイエットの基本
脳内疲労がたまっている限り 意欲を高めることは困難です。
そして 脳内疲労をとるにいい方法は、よく眠ること!
それを満たしてくれるのが グりシンです
グリシンは肌のきめも整えるという作用もあります。
アルギニンで 成長ホルモンをアップさせ、
グリシンで良質な眠りえて 意欲をとりもどす
これで ダイエットしなきゃから ダイエットしたい
運動しなきゃから 運動したい
ワクワク感もどってきます★
さてさて アルギニンと グリシンを含む食物は
>>>続く
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]]>魔法のアミノ酸 アルギニンhttp://motedaiet.jugem.jp/?eid=792007-12-15T07:07:51+09:002007-12-14T07:19:38Z2007-12-14T22:07:51Z本能的に意欲を高めるには
どうすればいいか!
それは、アルギニンとグリシンを利用することでした。
これらは 食物から摂ることが可能です。
アルギニンは少量では 効きませんが、ある程度の量が入ると
自己成長ホルモンの分泌をアップするということが実験結...ダイエットQミミダイエット食品
どうすればいいか!
それは、アルギニンとグリシンを利用することでした。
これらは 食物から摂ることが可能です。
アルギニンは少量では 効きませんが、ある程度の量が入ると
自己成長ホルモンの分泌をアップするということが実験結果がでています。
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]]>ダイエットのやる気をくれる魔法!http://motedaiet.jugem.jp/?eid=782007-12-14T16:06:11+09:002007-12-14T07:06:11Z2007-12-14T07:06:11Z寒いですよねぇ
毎年 この時期 わたしは 冬眠しています。
カラダ動かす場所が 寒いと どうも起きれないし 動けない。
考えてみると 寒い朝 ジョギングはカラダによくないような
気がする。というか それをやることが いやだな!
って思った時点で ...ダイエットQミミダイエットの基本
毎年 この時期 わたしは 冬眠しています。
カラダ動かす場所が 寒いと どうも起きれないし 動けない。
考えてみると 寒い朝 ジョギングはカラダによくないような
気がする。というか それをやることが いやだな!
って思った時点で もうアウト★ 健康によくないんですね
意欲が薄れているときに 「運動しなくっちゃ」
「ダイエットしなきゃ」といっても なかなか実行できませんよね。
じゃあ どうすれば、運動しよう!ダイエットしよ!
って本能的に 意欲を高めることができるか!というと
人が意欲的になるには、脳内の成長ホルモンが作用すれば
いいことは、脳科学でわかっています。
ただ 成長ホルモンを外から補うには、高価!お金がかかり
気軽に続けるのも難しいもの。。。
そこで 食べ物から 成長ホルモンを助けてあげることが
できれば、健康にもよく 経済的にもいいというわけです。
アミノ酸の中の アルギニンと グリシンを使ってください。
しくみは 12月15日更新します
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]]>●プロフィールhttp://motedaiet.jugem.jp/?eid=32007-12-07T23:27:00+09:002007-12-07T07:39:06Z2007-12-07T14:27:00Zいつもわたしのサイトにきてくれてありがとう 管理人のミミです
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ダイエットってなかなか成功しないですよね。
わたしも おいしいお菓子を前に 何度挫折したことか。。。
幼稚園の頃から ブタちゃんで、い...ダイエットQミミ
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幼稚園の頃から ブタちゃんで、いじめられたり苦労しました。
「一度でいいから普通サイズのお店でお洋服を選びたい!」本気で悩み、
食べるの我慢したり ダイエットグッズ、運動・・・、いっぱい経験しました
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って言われるまでになりました「やったぁ」
そこで、私と同じようにダイエットに悩むあなたへ、
わたしが発見した“ダイエットのコツ”簡単エクササイズ”
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★しっかり食べてナイスボディでモテモテになるためのブログです★
どうぞ、ゆっくりしていって下さいね
PS.訪問の足あとを残して頂けると、更新したくなりますっ
ダイエット悩み 失敗 ダイエットの取り組み etc
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